Utánpótlás üzenetek

Helló Lányok !
Edzőtáborba megyünk okt 22 . kb suli után , de inkább 12,00 órakor indulnánk.
Az edzőtábor keddtől vasárnapig tart 5 éjszaka és 6 nap.
Mindenki beszélje meg otthon , az önerő 25 euro / fő , ez annyira nem sok kb.: 7500ft. étkezési hozzájárulás. Teljes ellátást kapunk ,így szinte zsebpénz sem kell , szinte mintha Zentára mennénk.
Az edzőtábor Kikindán lesz , fedett uszodában edzünk és 50méterre lakunk az uszitól.
Mindenki visszajelzésére számítok még ha lehet a mai napon.
Délután mindenkit várok edzésre , hiszen a jövő héten már bajnoki mérkőzésünk lesz.
Van még egy rosz hírem is : Farkas Tamit és Tóth Csengét nem engedi el velünk a táborba Tóth Laci , hiszen nekik a felnőttel kell maradni.
A másik infó , hogy október 28.-án hétfőn és kedden országos válogatott felmérő lesz Dunaújvárosban , szeretnék minél többötöket delegálni , tehát fel kell kötnünk a gatyaszárat.
Szép napot mindenkinek.

2013 08 16-17-18 Zenta Női vízilabdatorna Szentes Leány Serdülő Csapattal .
A "nyári alapozás " 3. hétvégéjén Zentára látogattunk a csajokkal 13 leány : Gaál Csenge , Lekrinszki Gina kapusok , Lévai Boglárka , Hernyik Orsolya , Tóth Csenge , Imre Nikolett , Makai Edit ,Szécsi Alexandra , Hochmann Patrícia , Máté Viktória , Mihály Kinga , Koncz Hanna és Farkas Tamara " CSK" , jómagam és néhány szülő akik segédkeztek abban , hogy el tudjuk fogadni ezt a nagyszerű meghívást. Ezúton is köszönet nekik
Sajnos Duhaj Flóra és Busa Betti betegség miatt nem jött velünk
Sokan nem is tudják , hogy milyen elszántak a lányok hiszen jelen esetben nem csak egy nyári alapozás közepén tartunk , inkább egy egész éves szigorúan következetes és nagyon kemény program legelején aminek a vége 2014 június 15 !!! , ami magában foglal iskolaidőben is napi 4-4,5 óra edzést , melynek célja a maximális teljesítmény elérése.
Csapatom , ahogyan a lányok magukat hívják a " jövő csapata " elszántan és becsülettel hajtják végre amit kérek tőlük , és már az első eredményeket hozták is ... Először megvertük a házigazdákat ( felnőtt csapat ) , melyet ebben a korosztályban még nem sikerült , méghozzá 6:5 -ös félidőre ( a házigazdák javára ) 1:6 - os második félidővel válaszoltunk , így 7:11 -re GYŐZTÜNK !!!
A győzelemben a legértékesebb , hogy végig higgadt játékkal győzni akartunk az utolsó másodpercig , és lám......
Ahhoz , hogy a torna jól menjen ígéretemhez híven 3 játékosunkat kölcsönöztem a Dunaújváros csapatának : Hochmann Patit , Mihály Kingát és Szécsi Szandit akik rendkívül fegyelmezett játékkal magasodtak ki az ideiglenes csapatukból
Rendkívüli KÖSZÖNET illeti a vendéglátóinkat Cila-t és Oszkárt , a lehető legmaximálisabbat nyújtották , hogy jól érezzük magunkat , Nagy SZERETETTEL várjuk őket mi is
HAJRÁ SZENTES !!!

A hajlékonyság az a képesség, melynek segítségével a mozgásokat nagy kiterjedéssel tudjuk végrehajtani az ízületekben. A hajlékonyságra tehát legjellemzőbb a laza ízület.
A hajlékonyság maximális fejlettségére nincs szükség. Legnagyobb jelentősége a gerinc háti szakasza, a csípő- és a vállízületek mozgékonyságának van.
A hajlékonyságot befolyásoló tényezők:
izmok, ízületi szalagok rugalmassága
izmok nyugalmi feszültségének nagysága
ellazulási készség
technikai felkészültség
külső hőmérséklet, napszak
Gyakorlatanyag:

Minden gimnasztikai gyakorlat hozzájárul a hajlékonyság növeléséhez, ha az a lehető legnagyobb kiterjedésű és sorozatban, többszöri ismétléssel történik, élénk vagy közepes tempóban.
A hajlékonyság fejlesztésére alkalmasak a statikus gyakorlatok is. Ebben az esetben az a feladat, hogy maximális ízületi kitérés mellett a test mozdulatlan maradjon.
A passzív statikus gyakorlatok (a testhelyzetet külső segítséggel tartjuk meg) legalább olyan hatékonyak, mint a dinamikus gyakorlatok.
Módszertani szempontok:

A hajlékonyság gyermekkorban fejleszthető a legkönnyebben, később az izomerővel negatív kapcsolatba kerül.
A gyakorlatok - főképp a passzívok - alkalmazásánál nagy óvatossággal, fegyelmezettséggel kell eljárni, nehogy húzódás, sérülés következzék be.
Általában a bemelegítés második felében, a foglalkozás végén, az erőfejlesztés előtt és után kerüljön sor a hajlékonyság fejlesztésére.
A nyújtó gyakorlatokat sorozatban kell végeztetni, s mindegyik sorozatban többször ismételni addig, ameddig enyhe fájdalomérzet nem jelentkezik.
Aktív gyakorlatok esetén a megnövekedett hajlékonyság tovább megőrizhető, mint passzív gyakorlatokat követően.
Csak olyan mértékben kell fejleszteni a hajlékonyságot, amely biztosítja a mozgásformák akadálytalan végrehajtását.
Hajlékonysági gyakorlatok otthoni feladatként is szerepelhetnek sportolóinknál.

"A hétvégén rendezték meg Prágában az ORV-t, csapat már itthon van, ma reggel pedig Primász Ágit kérdeztük a mérkőzésekről és a tornáról.

- Nagyon büszke vagyok a lányaimra, nagyon szépen helyt álltak a két évvel idősebbek mezőnyében. Az U15-ös korosztály viszonylag simán hozta mind a három meccsét Prágában, érmet viszont nem osztottak, „csak” egy plakettet kapott a csapat, ám öröm az ürömben, hogy a legjobb játékosnak járó díját Farkas Tamara kapta, a legjobb kapusnak járó különdíjat pedig Lekrinszky Gina érdemelte ki, így mindent elhoztunk Csehországból, amit csak lehetett."

Kedves Lányok !
Július 22-én Hétfőn 9,00-kor találkozunk , megbeszéljük az edzések időpontjait , meneteit...legyen az " első " randi a 33-as medence lelátóján , mindenkire számítok .
Természetesen akik nyári válogatott edzésen , tornán vesznek részt később kapcsolódnak hozzánk , az U15-ösök 29-én reggel 6,45 33 m.es medencénél egyedi bemelegítéssel.
Aki ebben az időszakban " nyaral " attól azt kérem , hogy készítse fel a szervezetét a munkára , mert nem szeretnék sérüléseket .
Nagy vonalakban az edzés időpontokról : 6,45 bemelegítés , 7,00-9,00 úszás - lábtempó , 9,00-tól közös nyújtás , d.u. : 15,30-tól futás / kondi , nyújtás, 17,00 - 18,30 - ig víz - labdatechnika lesz .
További jó pihenést kívánok nektek !!!